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Kraft und Flexibilität

 

 

Kampfsport für Fitness, Kraft, Ausdauer & Flexibilität

Der physische Anspruch den Brazilian Jiu-Jitsu an den Körper stellt ist sehr komplex und ausgewogen. Neben Ausdauer und Kondition werden vor allem die Flexibilität und die Geschmeidigkeit trainiert.

Viele Positionen die im Bodenkampf wichtig sind, erinnern sehr stark an Bewegungen aus dem Yoga. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass viele Drills zum Aufwärmen, Dehnen und Stärken des Körpers aus dem Yoga stammen oder abgeleitet wurden.

BJJ ist eine sehr weiche Kampfkunst – da sie ohne Schlagen auskommt – bei der es sehr stark auf kleine Feinmotorische Bewegungen ankommt. Das Ziel ist es dadurch so Energiesparend wie nur möglich zu kämpfen indem Hebelverhältnisse und Körpergewicht optimal eingesetzt werden.

Details bei der Positionierung, kleinsten Gewichtsverlagerungen und das gezielte An- oder Entspannen bestimmter Körperregionen entscheiden ob eine Technik gegen einen Gegner/Trainingspartner, der vollen Widerstand leistet, funktioniert oder nicht.

Auch sind die Ansprüche an die Kraft bzw Fitness sehr komplex. Im Standkampf z.b. sind explosive sehr dynamische Bewegungen gefragt, während am Boden die Haltekraft und oftmals sehr langsame und kontrollierte Bewegungen zum Ziel führen, die ein hohes Maß an Balance & Körper-Gespür, auch des vom Trainingspartners, fordern & natürlich antrainiert werden können.

Brazilian Jiu-Jitsu deckt also einen sehr weiten Bereich an körperlichen Anforderungen ab. Dadurch vereint es ALLE Aspekte die nötig sind, seine Muskulatur und das Herzkreislaufsystem auf vielseitige Art zu trainieren.

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